ما به هم محتاجیم
تا می توانید لبخند بزنیدما به هم محتاجیم
تا می توانید لبخند بزنیددرباره من
جدیدترین یادداشتها
همهبایگانی
- فروردین 1394 2
- بهمن 1393 1
- دی 1393 2
- آذر 1393 3
- آبان 1393 1
- مهر 1393 4
- شهریور 1393 3
- تیر 1393 1
- خرداد 1393 2
- اردیبهشت 1393 2
- فروردین 1393 2
- اسفند 1392 3
- بهمن 1392 2
- دی 1392 5
- آذر 1392 4
- آبان 1392 5
- مهر 1392 8
- شهریور 1392 5
- مرداد 1392 8
- تیر 1392 11
- خرداد 1392 6
- اردیبهشت 1392 5
- فروردین 1392 5
- اسفند 1391 12
- بهمن 1391 3
- دی 1391 3
- آذر 1391 3
- آبان 1391 8
- مهر 1391 6
- شهریور 1391 8
- مرداد 1391 8
- تیر 1391 7
- خرداد 1391 9
- اردیبهشت 1391 10
- فروردین 1391 7
- اسفند 1390 11
- بهمن 1390 8
- دی 1390 7
- آذر 1390 10
- آبان 1390 8
- مهر 1390 11
- شهریور 1390 11
- مرداد 1390 8
- تیر 1390 8
- خرداد 1390 5
- اردیبهشت 1390 2
- اسفند 1389 8
- بهمن 1389 5
- دی 1389 7
- آذر 1389 8
- آبان 1389 7
نتایج مفید
واو... چه حالی میده.۸۱ کیلوی آذرماه کجا و ۷۲ و خورده ای امروزکجا؟
خداروشکر مشکلی هم نیست.البته میتونست کمتر از این همه بشه ولی راستش آرومتر بهتره و منم توی خوردن بخودم سخت نمیگیرم که یه دفعه کم نیارم و همه چی رو بذارم کنار
بازم البته نتیجه مهمتر این رژیم من اصلاح بعضی عادتهای غذایی بود مثل:
- حذف شکر که حدود ۱۰۰درصد تونستم باهاش کنار بیام و بجاش یه دونه خرمای ریز شده با چای صبحم میخورم
- اینکه واقعا وقتی گرسنه ام نیست هیچ لزومی نداره غذا بخورم
- لازم نیست تفریح های ما با خوردن همراه باشه اونم در حد ترکیدن
- گاهی میشه وقتی هوس شیرینی یا چیپس یا آجیل یا خوراکی دیگه ای کردی یه ذره بخوری و مطمئنا بدنت اونو میطلبه و میسوزونه و لازم نیست دلهره داشته باشی
- سبزیجات و لبنیات سالم ترین غذاها هستن و هر روز باید وعده هاتو از اونها به مقدار کافی لبریز کنی
تا توصیه های غذایی بعد
بعدن نوشت:
آب ....آب ...آب چقدر تابحال خودمو از این نوشیدنی گوارا محدود کردم و همیشه در حال تشنگی مفرط فقط یکی دو قلپ خوردم.۸ لیوان در روز فکر میکردم خیلی زیاده ولی الان روزهایی رو دارم که بیشتر هم میخورم.واقعا لازمه برای بدن و سرحال بودن
چقد عالی وزن کم کردی... آفرین به اراده تو...
وای من خیلی شکمو شدم! باید روی خودم کار کنم!
افرین اراده... خیلی عالیه...
ایشالله به وزن مطلوبت برسی...